Цитата: Радонеж от 12.08.2023 22:50:21А почему в магазинном соке принципиально больше ликопина?
Чтобы не набирать вес надо балансировать поступающую энергию с растрачиваемой, короче, двигаться больше и водный баланс поддерживать, чтобы хорошо работала микроциркуляция и не было застоев и отеков.
Я в теплое время вес снижаю радикальным способом: на день ухожу в горы/лес с бутылкой воды и лепешкой. К вечеру можно запросто килограмм сбросить (если постоянно двигаться), без учета воды, а с учетом 3-4-5.
Согласен. Поэтому мне непонятны стенания, кто не может сбросить вес. Я анологично, съев легкий завтрак (тарелка овсянки) иду часов на пять в лес (он у нас неровный, с глубокими оврагами). Устаю, так , что жрать уже не хочется, и пить тоже не особо. Минус два кило обеспечено. Это всего за сутки, причем с завтраком и абсолютно безболезнено для самочувствия и психики. Т.е. силу воли практически не прикладываю. Вот когда голодал неделю (как я думал, борол болезнь), там да тяжело, состояние ухудшилось, слабость, много лежал, гулял по лесу не больше часа, для психики тяжело, волю приложить уже надо.
Я к тому, что при желании сбросить вес, особых сверхусилийи не надо, главное настрой и баланс. Мое мнение, баланс - не меньше жрать, а больше двигаться. Я питаюсь абсолютно ни в чем себя не ограничивая, но стараюсь (конкретно заставляю, борюсь с ленью) много двигаться, плюс зарядка не менее 30 мин каждый день с силовой компонентой. Со временем, лет через 20 (шучу, на самом деле через полгода -год) это уже будет привычка и потребность. Просто голодать, не так продуктивно, при движении идет циркуляция крови, сердце, дыхание, тонус мышц, просто ощущаеш свое тело. Тут много не напишешь, но это комплекс воли, желания и смены образа мысли. В свое время, в 35лет я сильно испугался, когда поставили диагноз инфаркт, (попал в реанимацию), потом аневризму сердца (ошиблись) , сейчас диагноз кардимиопатия. Но я вместо поглощения лекарств горстями, которые прописали, подумал, какая разница, как подыхать , с полной зависимость от очередей по поликлиникам и аптек, или свободно, сколько даст судьба. Просто, сначала медленно, на свой страх и риск уменьшал дозу лекарств, по интуиции (врачам говорил, что все пью, в позу не становился), потом отказался полностью, сейчас иногда только валерианку, при сердцебиении, а нагрузку увеличивал. К 45-50 годам, 60 раз отжимался на кулаках, и 15 раз подтягивался. Сейчас мне 62, отжимаюсь уже 30-40 раз, бегаю легким бегом, летом устраиваю иногда часовые забеги, быстро особо не могу с детства, аритмия , так и есть. При росте 187 имею вес 78 кг, живота нет, молодые бабы кидают взгляд на улице.(тестостерон не как в 25, но есть) Жру все подряд без ограничений и пью красное вино с небольшими ограничениями, ну чтоб уж совсем не в драбодан, бутылку на двоих с женой (стараюсь сухое красное , в основном каберне), но много двигаюсь. Как лень одолеет, начинает расти живот и бока, вес достигает 82, тут я пугаюсь и начинаю бороться с ленью и через неделю вхожу в норму. Ну и чуть-чуть практик по работе с мыслью (не любите свою болезнь).
Короче, если кому-то помогу преодолеть себя, буду рад. Просто займитесь собой.